預防痘痘小妙招 - 青春痘成因與對策
很多人都有長痘痘的煩惱，無論是年輕旺盛的青春痘，還是熬夜痘、壓力痘、生理痘，或是因飲食不正常、氣候交替等因素都可能導致青春痘發生，各種年齡層都可能發生青春痘，好發族群為青少年和年輕人。據統計，11~30歲人們約有80%曾發生青春痘，部分到40~50歲仍可能長痘痘。
青春痘的成因
青春痘又稱痤瘡，一般來說，皮膚表層的毛孔和皮膚下的油脂線相互連通，二者之間透過一條通道(小囊) 串連起來，形成所謂的「皮脂腺」。油脂腺負責產生皮脂，透過小囊輸送死皮細胞至皮膚表面，當小囊堵塞時，青春痘就會發生。青春痘多數發生在臉部，頸、背、胸、肩部也可能發生，嚴重的青春痘可能會在肌膚上留下疤痕。
◎青春痘成因4階段：皮脂分泌旺盛→角質粉刺增生→痤瘡桿菌增生+局部發炎
◎青春痘對策4階段：清潔+控油→預防粉刺→抗痘+淡痘疤
◎哪些人會長青春痘？
1. 青春期皮膚荷爾蒙分泌增加 (導致皮脂腺堵塞機率增加)
2. 女性孕期或經期荷爾蒙變化
3. 服用避孕藥某些種類的藥物
4. 遺傳
5. 過於油膩的化妝品
6. 生活作息不穩定
7. 壓力或飲食不正常
◎青春痘變嚴重的原因
1. 月經開始前幾天會有荷爾蒙水平波動
2. 不透氣、不乾淨的安全帽、背包、口罩或是過緊的衣領
3. 空氣汙染、灰塵或是環境太潮濕
4. 不當擠壓青春痘
5. 用力摩擦痘痘肌膚
常見的青春痘種類
1. 白頭：發生在皮膚表層之下。
2. 黑頭：發生在皮膚表面，呈現黑色。
3. 丘疹：粉紅色的小腫塊，會造成疼痛。
4. 膿包：基底部呈紅色，頂部有膿。
5. 結節：又大又痛的青春痘，位於皮膚深處。
6. 囊腫：充滿膿液，可能會引起疼痛，造成疤痕。
青春痘的預防與護理方式
當青春痘發生時，盡早治療與適當的護理能預防疤痕產生。建議以下護理方式：
1.不要熬夜：
作息不正常或熬夜容易導致青春痘惡化，建議經常保持睡眠充足、心情愉快，避免情緒波動與焦慮煩燥。
2.肌膚清潔：
建議使用成分溫和、天然、貼近肌膚酸鹼值、不含皂鹼的潔面乳，每天清洗臉部2~5次，溫和清潔與調理油光，維持毛孔清爽通暢與肌膚皮脂膜健康。
3.不要過度刺激：
盡量減少使用磨砂粗質類的洗臉產品，不要過度按摩刺激痘痘肌膚，導致角質層破壞與痘痘惡化。
4.不要擠壓青春痘：
盡量不要擠壓青春痘。因為不潔的手指常帶有細菌，容易引起痘痘傷口感染，嚴重的話可能在痊癒後形成疤痕。
5.注意飲食：
盡量少吃辛辣、油炸、肥肉、高熱量或太甜的食物，如：糖果、巧克力、冰淇淋、可可、奶油、乾酪、花生、咖啡等。
6.慎選化粧品：
盡量淡妝，不要使用油性化粧品與保養品，避免堵塞毛孔，引發更多青春痘，並特別注意選擇標明「不引致粉刺生成」的化妝品。建議化妝前，青春痘表層應貼上透氣防水的痘痘貼，一方面保護傷口，避免不潔的手指觸碰引發二次感染，同時也能隔離彩妝的直接刺激；另一方面，也能吸收分泌物，促使傷口加速癒合，痘痘好的更快。如果使用抗痘凝膠或藥膏，請至少間隔20~30分鐘後再上妝。